りなパパ夫婦共働き子育て中のりなパパです。
『仕事とプライベートのバランスがうまくとれない…。そんなことありませんか？』そんなお悩みの解決方法や解決に向けたアドバイスをお届けします。
困っている人どうしても仕事がある日は帰って少し休んで寝るだけの生活になってしまうが、プライベートとバランスをうまくとれないかなあ。
ワークライフバランスと言われてから何年か経過しましたが、実際は定時で帰るのはなかなか難しく、休み前に軽く飲みに行き、休みが終わる時には明日から仕事かあ、そんな風に思ってませんか？
私も同じような想いがあり、仕事とプライベートのバランスを取ることはなかなか難しいと感じています。
仕事と家庭や自分自身の時間を上手に調整する方法を見つけられることは、充実した生活を送るためのスキルですよね。
仕事とプライベートのバランスを取ることは容易ではありませんが、少しでも最適な方法をご紹介していきたいと思います。
- 仕事とプライベートのバランスを取りたい方
- 仕事とプライベートのバランスは取れているが他の方法も探したい方
バランスが取れない主な理由は？
りな紹介する理由に当てはまらないか確認してみてくださいね
長時間労働になりがち
仕事に多くの時間が費やされると、どうしてもプライベートの時間が不足しています。
生活するには仕事、仕事するには言われたらやらなくては、やらないと終わらないから、そんなことありますよね？仕方ないですよね生活するには。
残業が発生し、帰宅時間が遅くなり、家族や友人との交流や趣味活動の時間がなくなっていることがあります。
困っている人どうしても定時にはなかなか帰れないなあ、確かに
プライベートより仕事優先
仕事中心や完璧主義の方は、仕事に集中し過ぎてプライベートな活動が後回しになります。
いわゆる“仕事好き”な方です。
仕事での成功や出世に重きを置き、家族や友人との時間を削ってまで仕事してしまう傾向があります。
管理職の責任
部下をもつ管理職の場合、部下より先には帰りにくいことや、組織の成果や目標達成の責任を背負っているため、仕事に多くの時間やエネルギーを割かざるを得ません。
その結果、プライベートな時間や活動が犠牲になります。
会社の文化
定時に帰るとはなんだ、ありえないといった一部の企業や業界では、仕事を優先し、長時間労働が当たり前とされる文化があります。
そのような会社で働いている場合、仕事とプライベートのバランスを取ることが難しくなる傾向があります。
時間を管理する技術とは？
りなパパ効率的に仕事を進め、終わらせることでプライベートの時間を確保したいですよね。そんな時間を管理する技術をご紹介します。
To-Doリストの作成
当日や週ごとのタスク一覧を作成しましょう。
優先順位の高いものから順にタスクを消化していくことで、取り掛かるべき仕事が明確になり、時間の管理がしやすくなります。
やるべきことをいつどのような順番でやるかを把握して進めることはやはり大事ですよ。
スケジューリング
毎朝や前日の終わりに、次の日のスケジュールを計画しましょう。
時間枠を設けて、どのタスクにどれくらいの時間を割り当てるかを決めることで、時間の使い方を合理化することができます。
当日ではなく、前もって把握しておくことでスタートダッシュを決めてしまいましょう。
集中的に仕事をこなす
最も生産的な時間帯を知り、その時間帯に重要な仕事を集中的に取り組みましょう。
朝の時間や集中力が高まる時間帯を活用することで、効率的に仕事を進めることができます。
私は定時１時間前に出社し、その１時間を１日で最も集中して仕事をしています。日中は打ち合わせや急に舞い込む仕事もあるためです。
予定入れない時間の確保
予期せぬトラブルや緊急事態に対応するために、スケジュールの途中に余裕のある時間を確保することをおすすめします。
タスクの遅延や予定外の対応に時間を割くことができ、計画のズレを最小限に抑えることができます。
スケジュールは詰めすぎない！それも大事です。
タスクの優先順位をつける
優先する基準を設け、緊急度や重要度に応じて優先順位をつけましょう。
重要でないタスクを先延ばしにし、優先度の高いタスクに集中することで、効果的に時間を活用することができます。
緊急で重要なものを優先に、そうでないものは後回しにしてしまうことも必要です。
ストレスを管理する方法は？
困っている人ストレスはどうやって管理したらよいかなあ。
仕事していれば、部下、上司、同僚がいれば、何かしらのストレスはかかります。ストレスとうまく付き合いながら、仕事を進めることも大事です。そんなストレスとうまく付き合う方法をご紹介します。
リラックスする時間を確保
仕事の合間に短い休憩時間を設けましょう。
深呼吸やストレッチ、散歩など、リラックスできる活動を行うことで、ストレスを軽減することができます。
私はお昼休みに外に出て数分歩くだけで発散しています。陽に当たり、少し体を動かすだけでもかわりますよ。
少し仕事を他に委ねる
仕事の負荷やストレスを軽減するために、他の人に仕事を委ねるのもテクニックです。
全ての責任を背負わないようにし、チームメンバーや同僚との連携を大切にして、部分最適でなく、全体最適で終わらせましょう。
体を動かし趣味に時間を作る
仕事の後や休日に、ストレスを発散する活動を行いましょう。
趣味やスポーツ、アートなど、自身が楽しいと感じる活動を選んで、リフレッシュすることが重要です。
家族と遊びに出かけたり、ぶらぶら一人で散歩したり、頭から仕事をなるべく出して忘れる行動をしてみましょう。
仕事とプライベートの時間を適切に分けることで、ストレスを軽減することができます。
まとめ
仕事とプライベートのバランスは生活において非常に重要です。
時間管理やストレス管理、より充実した毎日を送るためには役に立つはずです。
仕事とプライベートのバランスを取ることは容易ではありませんが、自分自身を大切にする時間を作りましょう。仕事もプライベートも充実した毎日を楽しむために！
仕事は仕事、プライベートはプライベート、バランスを取りながら私も生活していきます。
ご覧頂きまして、ありがとうございました🐤