【子育てママ必見！】夫婦共働きママの心を軽くする！子育てイライラ解消法

今回は、夫婦共働きが故に、子育て中のママのイライラに対する解決法をご紹介します。

どうしても働きながら子育てしているとイライラしますよね？そんなイライラの対処法をご紹介していきます。原因を知り、実体験に基づくエピソードを見ることで少しでも軽くなればと思います。ストレスを軽減するアドバイスを通じて、心穏やかな子育てをお互い目指していきましょう。

子育てのイライラと向き合う必要はあるのか？

子育てにイライラはつきものです。我が家でもイライラすることはあります。言うこと聞かない、言ってもやらない。子供はそんなものです。

子育てには説明書がありませんし、我が子も電化製品と違って説明書をもって生まれてきたわけではありません。逆にだからこそ子育ては楽しいと思えることもあるんです。親ですから責任はありますが、それだけではないんです。

日々、愛する子供の成長を間近で見守る喜びは、何にも代えがたいものがあります。その一方で、睡眠不足や自分の時間が取れない、子供の予測不可能な行動で引き起こされるストレスは、親である私たちをイライラさせることも少なくありません。

このイライラも子育ての一環であると受け入れつつも、適切な対処方法を見つけることが、子供の成長にも、私たち親自身の精神衛生にも大きく影響します。

子育てしながらのイライラは避けられないものでありながら、最も重要なのは、イライラそのものが単なる感情ではなく、親として自覚することや、子供との関係作りで重要であることを理解すればよいんです。そういうものと考えればイライラも少し減るものです。

また、ストレスを感じること自体が必ずしも悪いことでなく、適切な対応をすれば子育ての質を高めるチャンスに変えることができます。

具体的な対策としては、適度にリラックスすること。親は子育て中のイライラをコントロールしながら充実した家庭生活を送れば良いんです。

なぜ子育てするとイライラしてしまうのか？

子育て中のイライラは親であれば誰でも経験しています。

私も、私の親も皆そんな感情を持って子育てしてきたはずです。これを見て頂いている方もイライラしたり、イライラしてきいたと思います。ではなんでそうなるのか？一つの大きな原因は、期待と現実のギャップです。

親は子どもに対して無意識のうちに高い期待を持ってしまっています。これはわかるはず、これはできるはず、こういう“〜なはず”という思いが無意識にあるんだと思います。

それが現実と一致しない時にイライラする気持ちが芽生えてきます。自分自身の時間が持てないことによるストレスもイライラを引き起こす要因にもなっています。子育ては時間とエネルギーがものすごく必要なので、どうしても趣味やリラックスの時間が取れにくく犠牲になりがちです。

これがストレスの蓄積につながっていくんです。さらに睡眠不足も見逃せません。夜間の授乳や夜泣き、子どもの不安定な睡眠で親の睡眠がしばしば妨げられます。

睡眠不足はイライラを増やしますよね。こういうものだ、こんなもんだと理解して、対処することが、子育てのイライラを減らす鍵となります。

具体例として、私の友人は3歳の息子がいるのですが、彼女は息子がすぐに片付けをしないことに頻繁にイライラしていました。彼女は整理整頓を重んじる人であり、息子にもそれを期待していました。ある日、息子がおもちゃを散らかしたまま別の遊びを始めたとき、彼女はその場で怒りを爆発させてしまいました。しかし、後になって彼女は、3歳の子どもには注意散漫な行動が普通であり、自分の期待が現実とかけ離れていたことに気づきました。彼女は期待を調整し、息子に対するアプローチを変えることで、徐々にイライラが減少していったのです。

もう一つの例は、私自身の経験です。育児休暇が終わり、仕事に復帰したばかりの頃、毎晩寝る時間が遅くなる一方で、子どもの夜泣きで睡眠が十分に取れず、常に疲れた状態でした。ある晩、子どもがなかなか寝付かず、私の短気が頂点に達し、声を荒げてしまいました。この出来事をきっかけに、私は睡眠不足がいかに自分の感情に影響を与えているかを認識し、夫と交代で夜の世話をするなど、睡眠時間を確保する工夫を始めました。結果として、イライラすることは少なくなり、子どもとの関係も改善されたのです。

子育てにおけるイライラは、個人の期待や生活習慣、身体的な状態に深く根ざしていることがわかります。親としては、これらの原因に気づき、対処することで、イライラを管理し、子育てをよりポジティブな経験に変えることができるのです。

子育てのイライラを乗り越えるには？

子育て中のイライラは避けがたいですし、仕方ないんです。親子関係を健全に保ち、子どもの発達を支えるためには、この感情を管理することが大事です。

イライラの原因を理解し、それに対処することで、より穏やかで充実した子育てが可能になります。具体的には、自己ケアの時間を確保する、ストレス発散の方法を見つけることです。そうすることでイライラを最小限に抑え、前向きに子育てができます。

何より大事なのは、子育てのイライラを乗り越えるには、自分自身の感情をコントロールすることです。イライラは親の感情が子どもに伝わりやすく、子育ての質を左右します。

子どもの行動に対して反応する前に一呼吸置くことも効果的です。感情を落ち着けることができれば、より冷静で適切な対応が可能となります。そういう姿勢は親子のコミュニケーションを深め、イライラの原因を取り除く手助けになります。さらに、親としての自覚を持つことも大切です。自分自身を認め、子育ての成功体験を積み重ねることで、自信を持って子育てに臨むことができます。

まとめ

イライラを感じたときは、それをマイナスと捉えるのではなく、自分や子どもにとって何かを学ぶ機会として捉えるようにしましょう。ストレスを管理することは自分が成長するにも必要です。イライラをうまくコントロールして、子どもとの関係を豊かにするためのヒントを日々の生活に取り入れていくことで、より楽しく子育てができます。

ご覧頂きましてありがとうございました🐤